Bewust worden van de invloed van je adem op jouw leven!
Hoe je ademt, zegt iets over hoe je leeft! De manier waarop je ademt bepaalt niet alleen je fysieke gezondheid, maar zegt ook iets over je emotionele en mentale toestand.
Stel dat je vaak oppervlakkig of snel ademt, dan kan dit duiden op stress of spanning in je leven. Als je onder druk staat, heb je de neiging om in een “vecht- of vluchtreactie” te komen, wat zich ook uit in een versnelde ademhaling. Dit kan betekenen dat je moeite hebt om te ontspannen of dat je vastzit in stressvolle situaties. Het kan een teken zijn dat je ruimte moet nemen om rustig adem te halen en je mentale toestand te kalmeren.
Door met de adem aan de slag te gaan, word je je bewust hoe je ademt. Als je je bewust wordt van je adem, kan je deze gaan herkennen, erkennen en beïnvloeden. Daarmee kan je stress verminderen, je energie verbeteren en je algeheel welzijn bevorderen.
Bij een ademsessie gaan we aan de slag met jouw adem. De basis is daarbij de verbonden ademhaling. Een verbonden ademhaling sessie is een ademhalingstechniek waarbij je continu doorademt zonder pauzes tussen de in- en uitademing. Hiermee herstel je je natuurlijke ademflow. Je leert weer vrij te ademen in een zacht en ontspannen lichaam. Je maakt ruimte voor geblokkeerde spanning en emoties om los te komen. Naast de verbonden ademhaling werk ik met hartcoherentie, de Wim Hof methode en visualisaties die de ademhaling verdiepen.
Jouw hulpvraag – voordelen van werken met de adem
We starten met jouw hulpvraag. Wat wil jij uitnodigen? Waar wil je naartoe? Dit kan te maken hebben met het verminderen van angst en stress, meer ontspanning in je lichaam uitnodigen, meer rust in je hoofd, verbeteren van focus of concentratie, bewuster en daardoor beter ademen, meer energie of beter slapen.
Hoe werkt het?
Een ademsessie staat niet op zich. De adem is een ingang. Er zijn meerdere ingangen om te werken met jouw hulpvraag, juist ook als onderdeel van massage- en bewegingstherapie. Na een eerste verkenning van jouw hulpvraag, reizen we in een aantal sessies naar jouw gewenste bestemming. Hoeveel sessies er nodig zijn, is afhankelijk van jouw hulpvraag en bepalen we in de kennismakingssessie. Je krijgt (ademhalings)oefeningen mee die je eenvoudig in je dagelijks leven kunt integreren.
Contra-indicaties
Voor o.a. de verbonden ademhaling zijn er redenen om geen ademsessie te doen of eerst een arts te raadplegen. Twijfel je, neem contact met mij op. In de intake komt dit ook aan de orde.
– Ademfrequentie boven de 20 ademhalingen per minuut (indicatief): In dat geval doen we geen verbonden ademhaling, maar kunnen we starten met aanraking, ontspanning en licht ademwerk. Dit geldt ook in het geval van een burn-out omdat je dan vaak nog snel vermoeid bent.
– Epilepsie
– Hoge bloeddruk, hart en/ of vaatziekten
– Psychotisch verleden
– Persoonlijkheidsstoornissen
– Suïcidaliteit
– Zwangerschap: hierbij geldt tevens dat ontspanning en een zachte ademsessie wel kan en juist heel helpend kan zijn als ondersteuning als er bijvoorbeeld sprake is van angstige of onzekere gevoelens tijdens de zwangerschap.
De sessies met de adem vinden plaats op zaterdag.